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有效刷牙——最佳的个人口腔保健
2014年10月24日       文章来源:【mg游戏平台官方网站】   点击数:     
    个人口腔保健的方法有很多,比如叩齿法、鼓漱法,然而,最重要的口腔健康保护方法还是刷牙。国人目前人人刷牙,但是能做到有效刷牙的,为数并不多。下面先容一种公认而简易的刷牙方法,即“水平短距离颤动刷牙法”,也叫“巴氏刷牙法”。相信您掌握后会受益终身。
    一、先刷上、下排牙齿的外侧面,把牙刷倾斜45°向牙根方向,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟;以2-3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少颤动10次,再移至下一组2-3颗牙。
    二、然后再刷牙齿的内侧面,重复以上动作;刷门牙舌、腭侧面的时候,牙刷要竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠,并指向及进入龈沟。
    三、最后要刷咬合面,把牙刷放在咬合面上前后移动。咬合面是儿童刷牙的重点部位。一般而言,30岁以上的成年人,这里不必花太多的时间,因为咬合面上的窝窝沟沟已基本磨平,不会滞留太多污垢。
    下面还有几个注意事项:
    1.关于牙刷牙膏的选择:刷头较小的牙刷(在口内可以灵活转动),刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强),刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的,刷柄要便于把握,过细过短都不适宜。牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏。儿童因为容易误吞,请不要选择含氟牙膏,应选择儿童牙膏。
    2.刷牙时间一般需要3分钟左右,尽量使用温水刷牙,不要用凉水刷牙。早晚各刷一次,早晨起床后,晚上睡觉前,晚上刷牙后尽量不要吃东西了,根据自己需要决定中午是否再增加一次。
    3.刷牙前,牙刷不要沾水,也不要用水漱口,水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。
    4.切忌来回横刷,这样不但不易清理脏东西,而且对于牙齿损伤较大,容易造成牙体的楔状缺损。
    5.饭后不要马上刷牙,尤其吃了一些酸性食物,应先用温水漱口后,再刷。
    6.牙刷尽量一个月换一次,最长不要超过3个月;牙膏也要经常换用不同的品牌和类型。
    7.刷牙要掌握几个原则:面面俱到、动作力度适宜、方法正确、按摩牙龈勿损伤牙龈。
    刷牙可以清除口内食物残渣、牙面软垢以及部分牙菌斑,按摩牙龈,从而可以增强抵抗力,预防一些口腔疾病的发生。刷牙同时可以保持口气清新,让牙齿洁白光洁,牙龈粉红健康,从而提升个人形象。所以,爱美爱健康的人士们,请好好刷牙吧! (口腔科  薛黛)


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