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保证充足睡眠对减压必不可少
2015年04月09日       文章来源:【mg游戏平台官方网站】   点击数:     
      睡眠对健康极为重要,对于减压也是必不可少。睡眠让身心得到放松,缓解压力,解除疲劳,养精蓄锐。但压力大的人往往难以入睡,或者睡时多梦,或者睡眠太浅,这都是睡眠障碍的表现。为了保证良好的睡眠,先容几种有助睡眠的食物:
      一、富含松果体的食物
      夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。所以吃些富含松果体的食物是有帮助的。比如:燕麦、番茄、香蕉等。
      二、调节神经的食物
      如果长期摄入锌、铜不足,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。
      三、牛奶
      牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。(体检中心)


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